Консультация психолога


В библиотеке искусств продолжает свои занятия воскресный клуб психологической поддержки „7 Я”. Девизом клуба является следующее высказывание:

„Это невозможно!” – сказала Причина.

„Это безрассудство!” – заметил Опыт.

„Это бесполезно!” – отрезала Гордость.

„Попробуй…” – шепнула Мечта.

Предлагаем вашему вниманию интерактивную консультацию руководителя клуба психолога-педагога Татьяны Дехтярь на тему „Как мы живём?”.

Каждый из нас порой испытывает трудности с пониманием происходящего в данный момент. Порой обстоятельства нашей жизни складываются так, как будто мы живем в своем прошлом или в будущем, но только не в настоящем. События, происходящие в настоящем, мы словно бы видим через призму прошлого – уже мёртвого, или через призму будущего – еще несуществующего.

Так где же мы в этот момент на самом деле?!

В последнее время я все больше проникаюсь старой, как мир, идеей, что самое важное для нас – то, что происходит с нами здесь и сейчас. Обычно бывает очень трудно удержаться в настоящем моменте… Нас „затягивает” в прошлое незавершенность некоторых ситуаций. Нас „вышибает” в будущее его неопределенность…

Самый большой враг нашего «сегодня» – тревога… Именно она нашептывает нам: „Подумай, как ты будешь жить и действовать завтра? Как через неделю пройдет совещание? Как ты проведешь отпуск через полгода? А, помнишь, что у тебя случилось пять лет назад?”…

Я не призываю вас совсем перестать вспоминать и мечтать… Разве что – поменьше тревожиться о том, что уже позади (а вдруг аукнется?), или проводить жизнь в судорожных попытках заглянуть в «завтра»…

У каждого из нас в реальности нет ни „вчера”, ни „завтра” – всё это живёт у нас в голове как воспоминания или как мечты.

Мы можем оценить счастье нашего «сегодня», если мы, к примеру, завтра заболеем… Тогда завтра мы с сожалением будем думать: «Вот какая я… Вчера печалилась и тревожилась, а, оказывается, все было так хорошо!» Или, попав в какую-нибудь неприятную ситуацию, мы думаем: „Еще вчера я была так спокойна и счастлива…”. Но ведь завтра наше настоящее станет, увы, прошлым… Безвозвратным… Недостижимым…

Жизнь в настоящем расширяет горизонт чувств… Вдруг замечаешь дрожание ветки в распахнутом окне, луч утреннего солнца, капли дождя на оконном стекле… И это совсем чуть-чуть, на полшажка, сдвигает барометр настроения – от скуки, тревоги, пустоты к маленькому удовольствию… Удовольствию заметить, что все это настоящее вокруг тебя может быть ласковым, интересным, задумчивым, грустным… И ты – часть этого такого большого и такого маленького мира…

Общее восприятие жизни складывается из маленьких, сиюминутных ощущений, образов, переживаний – всего, что происходит с нами сегодня, прямо сейчас, в данный момент.

Из привычного бега по колесу тревоги меня возвращает в «здесь и сейчас» очень простая вещь. В какой-то момент я просто начинаю наблюдать за своим дыханием. Хотя бы пару минут… Кстати в ситуации напряжения, если об этом есть силы вспомнить, наблюдение за дыханием помогает хотя бы на полшага выйти из „проблемной зоны” – и ты получаешь возможность увидеть ситуацию и себя в ней как бы «со стороны»… Эмоции как-то „подсобираются”… Да и решение о том, что делать дальше, приходит легче…

Так что понаблюдайте за своим дыханием – вдох-выдох, вдох-выдох… Хороший ритм… Успокаивает… И возвращает в Реальность… Дает возможность осознанно прожить пару-тройку минут… Заметить то, мимо чего всегда бежал…

И тогда можно будет вдруг осознать тщетность своей суеты в какой-нибудь ситуации: а в чем же, собственно, тут проблема? И можно ли начать относиться к этой ситуации как-то по-другому? Ведь золотое правило «Если нельзя изменить ситуацию, измени к ней отношение» работает в обе стороны: изменение отношения к ситуации меняет и саму ситуацию. Знаю это совершенно точно.

Возможно, это поможет вам осознать чрезмерность своей обиды на кого-нибудь, или вас вдруг озарит: «Зачем же было так нагружать отношения своими же ожиданиями?!»

А, может быть, это поможет сделать попытку остановить так изнуряющую вас „закольцованность” ваших мыслей вокруг чьих-то слов или поступка. И попробовать рискнуть разомкнуть кольцо внутреннего диалога и сказать пару слов именно тому, кому они предназначены?

Начало формы

Конец формы

Остановись, мгновенье… Или, „Я”, вернись в сейчас!

Приглашаем вас в библиотеку искусств на занятия клуба по воскресеньям с 11.00 два раза в месяц.

Наталия Гнидаш, библиотекарь

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s